Pentingnya Sarapan Sebelum Olahraga Pagi

Pentingnya Sarapan Sebelum Olahraga Pagi, – Tentu saja yang namanya sarapan sangat penting dilakukan sebelum seseorang menjalani aktivitasnya. Akan tetapi, ketika kegiatan harian diawali dengan berolahraga di pagi hari, haruskah seseorang makan alias sarapan sebelum berolahraga?

Ahli diet olahraga Rick Miller mengatakan “Usahakan anda makan sebelum olahraga karenan makanan merupanan sumber energi untuk anda. Sebaiknya, pilihlah makanan yang mengandung sedikit serta dan mengandung banyak protein dan karbohidrat,”

Rick Miller juga mencontohkan, anda bisa saja mengasup corn flakes dengan susu rendah lemak, yoghurt dan pisang, biskuit, atau roti. USahakan, jangan mengasup makanan “berat” seperti nasi, mie, ataupun pasta.

Seperti yang dikutip dari laman Rick Miller Clinical and Sports Dietitian, Rick mengatakan memang idealnya anda harus bisa berolahraga 2-3 jam setelah mengonsumsi makanan lengkap agar bisa dicerna dengan baik. Tentunya, hal itu tak mungkin anda lakukan apabila akan berolahraga di pagi hari bukan?

Rick Miller juga menambahkan “Pada intinya jangan biarkan perut anda kosong saat beraktivitas, termasuk ketika berolahraga. Apabila waktu makan terlalu dekat dengan waktu olahraga, cobalah untuk konsumsi makanan vair yang bisa dicerna lebih cepat seperti susu rendah lemak atau smoothie yoghurt.

Bukan hanya itu saja, beliau juga mengingatkan bahwa sangat penting untuk minum air sebelum berolahraga di pagi hari. Apalagi, beberapa jam sebelumnya, ketika seseorang tidur, cadangan air dalam tubuh berkurang dan saat bangun tidur, tubuh sangat membutuhkan cairan.

Rick Miller menyarankan untuk minum segelah susu rendah lemak yang terdiri dari protein, karbohidrat, dan cairan yang bisa diserap tubuh lebih cepat. Setidaknya, apabila anda tidak ingin makan, minum segelah susu rendah lemak sudah memberi cukup energi pada tubuh.

“Lebih baik pilih susu rendah lemak karena susu jenis itu akan lebih cepat dicerna sehingga membuat kerja sistem pencernaan Anda lebih ringan,” kata Rick Miller.

Itulah pentingnya sarapan sebelum olahraga pagi, semoga saja informasi seputar kesehatan yang disampaikan diatas bermanfaat serta bisa dijadikan referensi oleh pembaca semuanya.