Tips Paling Mudah Menjaga Kesehatan Usus

Tips Paling Mudah Menjaga Kesehatan Usus, – Usus yang hampir bahkan setiap hati dilewati oleh makanan bisa berpotensi menyebabkan penyakit, terutama apabila makanan yang dikonsumsi mengandung minyak, lemak, dan zat pengawet lainnya yang bisa menyebabkan munculnya penyakit kanker usus.

Seperti yang sudah dilansir oleh care2.com, berikut ini adalah tips paling mudah menjaga kesehatan usus agar tetap bersih dan sehat :

Makan dengan porsi kecil namun sering
Tindakan mengkonsumsi makanan secara langsung dengan jumlah yang besar akan membuat usus bekerja dengan keras. Akibatnya kinerja usus akan terganggu, sehingga ada baiknya mengkonsumi makanan dengan porsi yang kecil dan diulangi apabila masih terasa lapar. Jangan lupa, untuk selalu minum air agar sirkulasi makanan menjadi lancar.

Konsumsi makanan segar
Makanan yang segar dan rendah zat pengawet berperan besar dalam menjaga kesehatan usus. Oleh karenya, pastikan bahwa menu makanan anda didominasi oleh makanan segar yang tinggi akan serat.

Konsumsi makanan berbakteri probiotik
Bakteri probiotik sangat bermanfaat sekali untuk meningkatkan produksi bakteri baik di dalam usus. Bakteri ini sendiri sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus.

Kurangi gula
Gula dapat meningkatkan produksi asam di lambung serta mendorong empedu untuk bekerja lebih keras. Disamping itu, gula juga akan mampu meningkatkan pertumbuhan bakteri jahat di dalam usus. Oleh karena itu, segera kurangi konsumsi gula.

Kurangi stres
Dari penelitian yang diterbitkan dalam jurnal kesehatan Gut, dikatakan bahwa stres bisa mempengaruhi kesehatan pencernaan khususnya usus. Para peneliti juga berpendapat bahwa stres bisa membuat usus meradang yang akan mengganggu sistem saraf parasimpatis yaitu sistem yang berfungsi untuk mengontrol gerakan usus.

Istirahat cukup
Istirahat yang cukup dengan waktu tidur 8 jam setiap hari sangat bermanfaat untuk mengatur hormon dalam usus yang berfungsi mengontrol rasa lapar dan kenyang serta meningkatkan sistem kekebalan usus.

Itulah tips paling mudah menjaga kesehatan usus yang bisa dilakukan oleh siapapun. Selain tips diatas, yang paling penting untuk menjaga kesehatan usus adalah dengan menjauhi berbagai macam jenis makanan jahat serta rokok. Sebab makanan tersebut hanya mengandung zat beracun yang bisa mengotori usus anda. Baca artikel lainnya, hanya di informasi seputar kesehatan indonesia